Меню Рубрики

Когда после стресса хочется спать

С депрессией сталкивается каждый человек на разном жизненном этапе. Это состояние сопровождается характерными признаками. Человек все время чувствует усталость, апатию, сонливость, снижение аппетита. Такие симптомы могут появляться сразу после ночного сна. При этом часто человек чувствует себя уставшим, даже если сон был полноценным. Важно устранить такие проявления, поскольку депрессивное состояние негативно влияет на физическое здоровье. Также полезно узнать, почему при депрессии хочется спать.

Полноценный сон является залогом человеческого здоровья. При депрессивном состоянии в организме возникает активация нервной системы. Это сопровождается тревожным состоянием, негативными мыслями. В крови наблюдается повышение количество гормонов стресса. Поэтому депрессия и сонливость, взаимосвязанные явления.

При нервном бодрствовании очень сложно перейти в состояние сна. Человек не может уснуть вечером и после ночных пробуждений, которые очень часто возникают в таких состояниях. Иногда может развиваться страх о невозможности уснуть. На этом возникают более серьезные нервные нарушения.

Прогрессирующая депрессия сопровождается раздражительностью, агрессивностью, нарушением концентрации внимания, повышенным артериальным давлением, развитием заболеваний желудочно-кишечного тракта. Хронические нарушения сна могут повышать риск возникновения злокачественных образований.

Депрессия не может быть однотонным явлением. Причины ее развития разнообразные и требуют индивидуального лечения.

Психотерапевты разделяют ее на 5 основных видов, которые связанные с такими факторами:

  1. Эмоциональное напряжение. Главным признаком такого состояния является раздражительная реакция на любые события.
  2. Тревожное возбуждение. При таком состоянии учащается сердцебиение, тяжело концентрировать внимание. Человеку может казаться, что он сходит с ума.
  3. Генерализованная тревога. Ярко проявляется физический дискомфорт – учащение пульса, потливость, выраженное тревожное чувство.
  4. Ангедония. Этот тип депрессии сопровождается снижением чувства удовольствия. Иногда человек полностью теряет радость от жизненных событий. Состояние может привести до потери чувства любви к самым близким людям – родителям, детям.
  5. Меланхолия. Люди, которые страдают от такого нарушения, тяжело адаптируются в социуме.

Постоянная депрессия и усталость имеют негативные последствия для здоровья. Поэтому следует обратиться к специалисту, чтобы определить и устранить причины таких нарушений.

Сонливость при депрессии в основном возникает из-за нервного возбуждения. При этом человек чувствует себя сильно уставшим. Активация нервной системы провоцирует ощущение тревоги, неспокойного эмоционального состояния. Это может быть связано не только с тревожным возбуждением, но и негативным эмоциональным напряжением.

Если хочется спать постоянно при депрессивном состоянии, это сопровождается основными симптомами:

  • постоянное чувство тоски и тревоги;
  • угнетенное, подавленное настроение;
  • сильная усталость при отсутствии чрезмерных нагрузок;
  • отсутствие аппетита, снижение веса;
  • неспокойное состояние, раздражительность;
  • головные боли;
  • расстройства желудка;
  • суицидальные мысли.

Такие признаки должны настораживать. Если самостоятельно не получается избавиться от депрессии, следует обратиться к специалисту.

Депрессия – заболевание, которое требует индивидуального лечения. Отсутствие полноценного сна является опасным для здоровья. Это влияет на тяжелые психологические расстройства.

Кроме этого возникают осложнения в физическом состоянии организма:

  • нарушения функции ЖКТ (развитие заболеваний пищеварительной системы);
  • снижение веса, анорексия;
  • заболевания эндокринной системы, нарушение гормонального фона;
  • тяжелая адаптация в социуме;
  • физическое истощение;
  • склонность к суициду.

Первыми настораживающими признаками являются: раздражительность, агрессия, отсутствие радости и улыбки. Больной в этом случае нуждается в поддержке и адекватной терапии.

Важно понимать, что сонливость является последствием депрессии. Поэтому в первую очередь необходимо устранить причину основного заболевания. После этого сон нормализуется самостоятельно.

Для устранения депрессивного состояния используют разную методику. Врач учитывает сложность состояния пациента и его причины.

Для лечения депрессии используют антидепрессанты. Принимать их можно только по назначению врача со строгим соблюдением дозировки. Данные препараты не вызываю привыкания, в отличие от транквилизаторов.

Физиотерапия в лечении депрессии является незаменимой. Она позволяет нормализировать торможение и возбуждение ЦНС. Улучшает кровообращение и обменные процессы в головном мозге. Для этого используют электрофорез, лечебную физкультуру, массаж, контрастный душ.

Если отсутствуют противопоказания, можно заняться йогой.

Много спать при депрессии также вредно для здоровья. Режим дня должен быть сбалансированным и полноценным. Очень важно стараться засыпать и просыпаться в одно время. Это поможет организму работать правильно. Здоровый сон длится 8 часов.

Следует избегать эмоционального напряжения перед сном.

Правильное питание является залогом здоровья. В рационе каждый день должны присутствовать продукты, которые помогаю бороться со стрессом. Слабость сонливость апатия возникают при чрезмерном употреблении жирной, жареной и вредной пищи.

Кофе и крепкий чай способствуют нарушению сна. Поэтому людям, которые страдают от депрессии, следует исключить из рациона такие продукты.

Депрессия является заболеванием, которое требует индивидуального подхода к лечению.

Такие проявления как сонливость, имеют тяжелые осложнения для физического здоровья. Поэтому при первых симптомах следует обратиться к специалисту.

источник

Во время стресса первым, как правило, страдает сон. Возникает бессонница или сонливость. Появляются ночные кошмары или человек страдает от ранних пробуждений. Как с ними справиться?

Самые интересные вопросы читателей на эту тему мы попросили прокомментировать кандидата медицинских наук, врача-невролога, доцента, заведующего отделением медицины сна Первого МГМУ имени И.М. Сеченова Михаила Гурьевича Полуэктова.

Почему при стрессе какие-то люди испытывают бессонницу, а какие-то – сонливость?
– Наступление сна зависит от состояния двух мозговых систем: одна активизирует мозг, другая стремится погрузить его в состояние отдыха и покоя. Между ними идет настоящая борьба. И при стрессе, конечно, побеждает первая. Если организму угрожает опасность, мозгу нельзя давать уснуть, он должен думать, как от нее избавиться. Так у человека возникает бессонница.

Однако некоторые люди реагируют на стресс иным образом. Например, 20% страдающих депрессией испытывают повышенную сонливость. Раньше полагали, что существует два вида реакции на стресс – «драться или убегать». Сейчас считается, что есть еще один вариант – «мнимая смерть». Это мы можем наблюдать у животных, насекомых: некоторые из них во время опасности впадают в ступор и притворяются мертвыми. Есть и люди, которые в состоянии стресса становятся вялыми, сонливыми и ищут место, где бы прикорнуть. Но эта реакция непродуктивна. Человек в данном случае уходит от проблем, а не решает их.

Как в состоянии стресса научиться спать спокойно? У моей сестры больной муж, двое сыновей-подростков, с которыми все время случаются какие-то неприятности. Но она в 11 вечера засыпает и в 7 утра встает. А на это время словно проваливается в другой мир.
– Это прекрасно, что женщина при такой трудной ситуации сохраняет способность хорошо спать. Сон – одна из древних защитных реакций. В это время происходит переработка негативной информации, и человек быстрее находит выход из сложного положения. Не зря же говорят, что утро вечера мудренее. Но это при условии, что вы хорошо спали ночью.

Возможно, сестра автора письма в своей дневной жизни больше сосредотачивается на действиях, а не на эмоциях. То есть при очередном стрессе думает: «Что можно сделать? Что нужно сделать?» А не «какая я несчастная, почему это все со мной происходит?» Люди, которые сосредоточены на решении проблемы, быстрее справляются с тяжелыми ситуациями, у них в меньшей степени проявляется невроз и скорее проходит, чем у тех, кто изводит себя отрицательными эмоциями.

Меня во время стресса беспокоит не бессонница, а кошмарные сновидения. Что это значит?

— Это попытки подсознания решить ту проблему, которая вас мучает. Мозг судорожно старается найти выход, перебирая один вариант за другим, и в символической форме «показывает» их вам.

Но бывает и так, что сон воспроизводит стрессовый сюжет из вашего прошлого, который совершенно не имеет никакого отношения к сегодняшней проблеме. Дело в том, что иногда она настолько болезненна, что мозг загоняет ее в подсознание. Тогда проблема проявляется в виде символов, не столь травма-тичных для человека. И хотя мы видим во сне сюжеты, с которыми сталкивались раньше, на самом деле все равно в это время идет работа над сегодняшней ситуацией. Так что бояться кошмарных сновидений не стоит. Они в конечном итоге тоже полезны.

Другое дело, если кошмары буквально мучают человека из ночи в ночь, не давая ему отдохнуть. Такое бывает при посттравматическом синдроме у людей, которые находились в зоне военных действий, у жертв катастроф, преступлений. А также при нервных и психических заболеваниях. В этих случаях надо обращаться к врачу.

Я хорошо засыпаю, но в 4–5 утра просыпаюсь и не могу уснуть до звонка будильника. О чем это может говорить?

— Это характерно для депрессии, особенно если речь идет о человеке молодого или среднего возраста. При этом заболевании нарушается работа внутренних часов организма. И организм начинает путать ночь с утром.

Другое дело, что с возрастом мы все постепенно становимся «жаворонками». И если бы пожилые люди имели возможность ложиться в 8 вечера, а в 4 утра вставать, то для них это было бы нормально. Но социальные условия не позволяют им жить так. Поэтому у пожилых и возникает утренняя бессонница: их внутренние часы поднимают их рано.

Если такое расстройство сна появляется у человека, которому больше 55 лет, я бы посоветовал принимать препараты, в которых содержится мелатонин. Это гормон — регулятор суточных ритмов. С возрастом его вырабатывается все меньше. Поэтому организму нужно помогать восполнять его дефицит. Препараты эти безопасны, их можно принимать достаточно долго.

Муж говорит, что я разговариваю во сне, вздрагиваю. Но я наутро ничего не помню. Такое поведение во сне — это реакция на стресс?

— Необязательно. Многие люди вздрагивают при засыпании. Считается, что это связано с переключением рефлексов с режима отдыха на режим сна. Если самого человека это не беспокоит, то и волноваться тут не о чем.

Говорение во сне тоже сейчас считается вариантом нормы. Известно, что когда мы спим, многие области мозга бодрствуют. В данном случае активна та часть, которая отвечает за артикуляцию. Поэтому человек говорит во сне. Ничего опасного в этом нет.

Я просыпаюсь среди ночи и чтобы уснуть вновь, мне обязательно надо что-то поесть. Почему?

— После шестимесячного возраста у человека ночью не должно быть чувства голода. Скорее всего, автора письма беспокоит какая-то тревога. Днем человек ее подавляет, а ночью она проявляется в полной мере.

Еда в данном случае — это своего рода транквилизатор, успокаивающее средство. Она, конечно, может улучшить сон, но за это потом придется расплачиваться набором веса. Поэтому не стоит злоупотреблять ночными переку-сами, надо искать причину своего тревожного состояния.

Как наладить сон, если приходится долгое время жить в состоянии стресса? На снотворные «подсаживаться» не хочется.

— Прежде всего надо ликвидировать причину стресса. Но если это невозможно, то не стоит бояться успокаивающих и снотворных препаратов. Это меньшее зло, чем невроз, к которому может привести длительный стресс. Начать нужно с травяных сборов и препаратов на их основе. Эти лекарства имеются в свободной продаже в аптеке. Если они не помогают, надо идти к врачу и просить выписать что-то более сильное.

Конечно, идеального снотворного не существует. Есть физиологический закон: к любому воздействию на организм рано или поздно возникает привыкание. Поэтому снотворные не рекомендуется принимать больше 3–4 недель. После резко повышается опасность развития зависимости и привыкания.

Кроме того, у многих снотворных препаратов помимо основного действия есть сопутствующие: успокаивающие, например. Если лекарства долго не выводятся из организма, то человек испытывает наутро вялость, слабость, ему трудно сосредоточиться.

Сейчас созданы эффективные препараты, которые действуют только на сон, не давая побочных эффектов. Это так называемая Z-группа: Залеплон, Зопиклон, Золпидем. Такие лекарства продаются по специальным рецептам на психотропные препараты.

Но главное, что бы ни случилось в вашей жизни, надо соблюдать гигиену сна. Эти правила все прекрасно знают, но почему-то считают, что их необязательно выполнять.

Все просто: в одно и то же время ложиться и вставать, за час до сна прекратить всякую физическую и умственную деятельность, заняться каким-нибудь монотонным делом. В постели не читать, не смотреть телевизор и тем более не пользоваться ноутбуком или планшетником — все должно ассоциироваться только со сном. Создать себе комфортные условия: минимум шума, света, максимум свежего воздуха.

А главное — не перегружать себя, не истощать свою нервную систему. Помнить, что даже если вы вы один день в неделю не будете ничего делать, то мир не рухнет.
Специалисты рекомендуют

Читайте также:  Что такое стресс по мнению селье

Если вам днем хочется спать, а ночью вы не можете уснуть, если сон стал прерывистым и беспокойным, вам поможет препарат Мелаксен. Он будет необходим и тем, кто часто летает на самолете, пересекая часовые пояса. Препарат снижает стресс, не вызывает вялости, разбитости и усталости наутро С Мелаксеном вы всегда будете чувствовать себя выспавшимся и отдохнувшим.

источник

«Бей или беги» – эволюционно запрограммированная реакция на стресс. Мы знаем, что невозможность реализовать эту программу становится причиной множества болезней – от ожирения до повышенного давления, и виной всему гормон стресса кортизол, который создает организму массу проблем при хроническом стрессе.

Но как быть, если в ответ на стресс вы испытываете… Непреодолимое желание спать? Это не вписывается в концепцию типичных реакций при стрессе и выглядит как-то странно.

Многие жалуются, что чувствуют себя психологически ущербными людьми, практически дегенератами, когда ничего не могут с собой поделать и проводят в постели едва ли не целый день в сладкой дремоте, в то время как все вокруг бегают и рвут на себе волосы, заедают тревогу или бесконечно пьют успокоительное. И правда, такие люди нередко слышат обвинения в бесчувственности.

Подруга рассказывала мне о том, что почти не помнит время развода. Потому что список ее дел сократился до походов на работу, общения с юристом и… сна. Стоило ей поговорить со своей адвокатессой о перспективах раздела имущества с экс-супругом, и она ощущала свинцовую усталость, спешила домой и ложилась спать.

Звонки бывшего мужа имели такой же снотворный эффект. Чем ближе была дата явки в суд, тем меньше она успевала сделать, потому что очень много времени проводила в объятиях Морфея

Она даже заставила себя как-то раз встать на рассвете, сдать все анализы и дойти до врача – обследование не показало отклонений. Удивительное дело: как только развод состоялся и стрессовый фактор ушел в прошлое, подруга вновь почувствовала себя достаточно бодрой. Патологической сонливости как не бывало. Сейчас она вспоминает тот эпизод с благодарностью к себе самой: тот период «медвежьей спячки» помог ей справиться со стрессом без переедания, злоупотребления алкоголем и прочих вредных привычек.

Мне как-то встретилась красочная метафора одного американского клинического психолога. Он сказал, что реакции на стресс не ограничиваются общеизвестным «бей или беги». Иногда человек замирает перед стрессом, будто испуганный олень в свете фар, и как бы ставит свою жизнь на паузу, «замораживает» ее. Как выяснилось, это тоже эволюционно оправданный механизм, когда чувство тревоги сильное, а реальная угроза невелика. Можно считать большой удачей ситуацию, когда человек боится перелетов и засыпает от стресса сразу после пристегивания ремней безопасности.

Или если кто-то после ссоры с близким человеком ощущает непреодолимое желание выпить ромашкового чаю и отправиться в постель, вместо того чтобы пытаться уменьшить свою душевную боль при помощи спиртного в баре или половины торта из ближайшей кондитерской. Похоже, поговорка «Утро вечера мудренее» имеет нейрофизиологический смысл

Реакция на стресс в виде непреодолимой сонливости типична для маленьких детей: они рыдают, не получив желаемого или сильно испугавшись, а потом вдруг могут внезапно заснуть в самой причудливой позе. Предполагается, что таким образом мозг делает «принудительную перезагрузку» в ответ на большие энергетические затраты нервных клеток, ведь во время сна потребность в глюкозе у мозга уменьшается. Некоторые взрослые реагируют на стресс аналогичным образом, и здесь нет ничего предосудительного.

Реакцию неожиданной сонливости в стрессовой ситуации изучал и великий нейрофизиолог Иван Петрович Павлов. Правда, его опыты проводились на собаках и носили по большей части характер наблюдений за поведением животного и работой некоторых его внутренних органов. От исследований на биохимическом уровне и возможностей проведения функциональной магнитно-резонансной томографии мозга его отделяло как минимум столетие. И все-таки Павлов очень точно описал явление, когда нервные клетки не могут ответить достаточной приспособительной реакцией на слишком сильный стрессовый фактор и вместо еще большего возбуждения запускают процесс торможения. Охранительное торможение – вот так назвал это явление великий ученый. И это не только сон. Иван Петрович описывал невротические реакции у животных, когда собака в ответ на сильный испуг падала и лежала без движения, при этом происходило подавление всех ранее выработанных условных рефлексов на срок до нескольких месяцев.

Невротические реакции у людей, предположительно, возникают тоже в результате охранительного торможения. Павлов говорил о том, что многое зависит от типа нервной системы. Иными словами, в одной и той же ситуации разные люди будут вести себя неодинаково. Один будет бегать кругами и кричать о несправедливости этого мира, другой внезапно примется убираться в и без того чистом доме, отыскивая несуществующие пылинки, а третий просто ляжет спать. Несложно догадаться, какой вариант будет наиболее продуктивным для нервной системы.

Сонливость – нормальная реакция на стресс, которая помогает свести к минимуму повреждения тела и психики при стрессе. Чувство усталости может возникать из-за длительного напряжения мышц, которое чаще всего даже не осознается. Тревога вообще часто сопровождается сонливостью. Это связывают с дисбалансом нейротрансмиттеров в головном мозге. Проблема в том, что тревожный человек не может заснуть, испытывая даже сильную усталость. И тут в ход идут любые ухищрения – от снотворных до «белого шума» в виде негромко работающего телевизора

Сбалансированное питание не избавит от тревоги, не повлияет на сонливость и уж точно не поможет в устранении стрессового фактора. Однако оно поможет поддерживать нормальный уровень энергии в течение дня без скачков уровня сахара в крови. А «сахарные качели» сами по себе могут провоцировать тревогу и усталость. Поэтому не стоит забывать о полноценном питании в периоды стрессов, избегать простых углеводов (печенье, конфеты, булки, сладкая газировка) в тяжелые периоды, налегать на углеводы сложные в сочетании с качественным белком (творог, мясо, бобовые, орехи) и ненасыщенными жирами (оливковое масло).

Однако полезно помнить, что постоянная сонливость – это не всегда просто реакция на стресс. Нормально переживать потерю близкого человека, испытывая постоянное желание спать между периодами отчаяния, горя и безысходности. Острая реакция на сильный стресс может длиться до двух недель. Однако потом должно настать улучшение, когда человек постепенно возвращается к привычному ритму жизни.

А вот если непонятная сонливость длится дольше и сопровождается ощущением постоянной усталости, потерей радости от жизни, нарушением ночного сна с ранними пробуждениями и тревожными мыслями, это может быть признаком депрессии. Такую сонливость нужно «нести» на прием к врачу, чтобы выяснить ее истоки

Иногда постоянное желание спать связано с телесными болезнями. Самыми частыми причинами оказываются болезни почек, аутоиммунные заболевания, снижение функции щитовидной железы, сахарный диабет. Поэтому если врач назначил самый обычный анализ крови и мочи, прежде чем отправить вас к психотерапевту, это тоже может оказаться нелишним.

Нейрофизиологи и психиатры сходятся во мнении: не стоит испытывать чувство вины, если в любой непонятной ситуации вы ложитесь спать. В отличие от употребления алкоголя или других разрушительных для организма стратегий преодоления стресса, со сном невозможно переборщить. Вы поспите ровно столько, сколько вам надо, и самым страшным последствием этого решения может стать инерция сна с чувством легкой разбитости или поверхностный ночной сон. «В то время как другие неистово жрут M&M’s, вы находитесь в умиротворении и спите будто ребенок. Считайте благословением свою нечасто встречающуюся способность засыпать при стрессе», – примерно так сказал заведующий отделением медицины сна доктор Фейнсильвер больницы Ленокс-Хилл в Нью-Йорке.

источник

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Хочется спать и никак не получается выспаться? Состояние дневной сонливости называется гиперсомнией и может иметь множество причин: от банальной нехватки отдыха до болезней.

AdMe.ru делится основными причинами постоянной сонливости и рассказывает, как ее избежать.

Дефицит железа в организме может привести к снижению гемоглобина в крови и вызвать железодефицитную анемию. Согласно исследованию, уровень этого элемента не только влияет на качество сна, но также может вызывать другие нарушения, например синдром беспокойных ног. Если есть подозрение на дефицит железа, не стоит сразу начинать принимать витамины. Лучше сдать кровь, и если действительно обнаруживается его нехватка, то врачи обычно советуют есть яблоки, говядину и принимать железо в витаминах.

Некоторые люди просто не могут сидеть или лежать спокойно. Им нужно постоянно шевелить ногами (реже — руками), особенно в вечернее и ночное время. Это состояние называется синдромом беспокойных ног и встречается у 2–10 % людей. Уснуть такому человеку сложновато. Иногда синдром беспокойных ног сопровождается другими болезнями (например, сахарным диабетом, артритом или гипотиреозом), поэтому для точной диагностики стоит обратиться к терапевту.

Из-за дефицита витамина D в организме возникает хроническая усталость, снижается концентрация внимания и нарушается сон. В некоторых случаях недостаток этого витамина может приводить к апноэ и воздействовать на метаболизм. Витамин D вырабатывается на солнце, а потому зимой, при коротком световом дне, врачи часто советуют принимать его в капсулах. Дозировку подскажет фармацевт в аптеке, но гораздо лучше будет проконсультироваться у доктора лично.

Апноэ — это временные остановки дыхания, которые приводят к недостатку кровоснабжения и, соответственно, усталости и рассеянности по утрам. Во время приступа апноэ стенки дыхательных путей сужаются и прекращается доступ кислорода в легкие. В группе риска люди с избыточным весом, курящие или храпящие.

Чтобы снизить вероятность наступления апноэ, рекомендуется спать на боку, не принимать на ночь алкоголь, успокоительные средства и снотворное (чтобы глоточная мускулатура оставалась в тонусе), а также бросить курить и следить за весом.

Чаще всего начинается осенью или зимой, когда идут дожди, а световой день становится короче. От обычной депрессии отличается тем, что проходит с увеличением светового дня и не всегда требует приема лекарств. Если с наступлением осени или зимы возникают нарушения сна, то стоит есть больше фруктов и овощей, а также выходить на улицу днем, когда светит солнце.

Пониженное давление (или гипотония) возникает при нарушениях работы сердца, большой кровопотере, перенапряжении или длительных стрессах. Помимо сонливости повышается раздражительность, могут случаться приступы головной боли и головокружений, а также обмороки. Лучшее лечение гипотонии — это профилактика. Здоровый образ жизни, правильное питание и режим дня — наше все.

Мы можем болеть депрессией, но не знать этого. Одним из симптомов является постоянная усталость. Нет сил ничего делать и постоянно хочется спать. При подозрении на депрессию не следует самому ставить себе диагноз, а необходимо сразу идти к врачу.

Проблемы с эндокринной системой могут вызывать частые смены настроения и сонливость. Особенно это касается женщин, поскольку их гормональный цикл меняется в течение месяца. Сонливость может наступать через 5–6 дней после менструации и потом исчезать. Еще одна болезнь щитовидной железы — гипотиреоз — вызывает замедление обмена веществ в организме, что ведет к заторможенности и сонливости. Чтобы поставить правильный диагноз, нужно сходить к эндокринологу и сделать УЗИ щитовидной железы.

На любой упаковке лекарств описано как желаемое действие, так и список побочных эффектов. И если некоторые из них невозможно не заметить, то сонливость можно пропустить, списав ее появление на другие причины. Особенно это касается антидепрессантов. Следует внимательно читать инструкции ко всем лекарствам, и если внезапно при приеме появляется хроническая усталость, то стоит поговорить с врачом, описать симптомы и попросить выписать другой препарат.

При ОРВИ, желудочных и кишечных инфекциях постоянно хочется спать, и это нормально. Ослабленный организм требует отдыха — важно не перегружать себя делами и позволить себе расслабиться. Вирусы эволюционируют быстрее, чем ученые находят способы борьбы с ними, поэтому пока профилактика инфекционных заболеваний затруднена, а лечение в основном сводится к приему жаропонижающих лекарств.

Чаще всего усталость и сонливость вызваны не одной причиной, а множеством разных факторов. Чтобы избежать проблем со сном и здоровьем в целом, нужно регулярно проходить полный медицинский осмотр, вовремя сдавать анализы и избегать самолечения.

Читайте также:  Что такое стресс понятие стресса

Существуют тесты на определение уровня сонливости. Часто используется шкала Эпворта (Epworth Sleepiness Scale – ESS), которая позволяет определить дневную сонливость при других заболеваниях.

А что думаете вы? Бывает ли у вас сонливость и как вы справляетесь с этим состоянием?

источник

Сон и холод – состояния, когда все жизненные процессы приостанавливаются либо замедляются, нередко сопутствуют друг другу. Однако если человек одновременно испытывает прохладу и ему при этом хочется спать, это нельзя признать нормальным. Более того, во многих случаях сочетание этих ощущений является первым симптомом серьезного заболевания.

Мы привыкли к тому, что здоровый духом и телом человек постоянно бодр и легко переносит низкие температуры. И это действительно так. Повышение чувствительности к холоду и необъяснимая потеря сил говорят о снижении жизненного тонуса, о том, что с человеком что-то не в порядке. Однако далеко не всегда оба этих симптома могут сопровождать друг друга. Перечислим сначала причины, которые могут приводить к постоянному желанию спать, а затем причины, из-за которых может возникать необъяснимое чувство холода.

Речь идет здесь о постоянной сонливости, а не об отдельных случаях, например, когда человек плохо спал ночью, а на следующий день ему хочется спать и он ходит, как сонная муха. Здесь все ясно, и такое состояние обычно бывает преходящим. Достаточно хорошо выспаться – и на следующее утро чувствуешь себя бодрым и отдохнувшим. Разумеется, у всех разная норма сна, кроме того она меняется в зависимости от возраста. Но большинство врачей сходится на том, что в норме здоровый человек средних лет должен спать 7-9 ч. Если же потребность в сне превышает 9 ч, то, скорее всего, это свидетельство того, что в организме не все в порядке.

Почему человек может хотеть спать или быть сонным:

  • недостаток или низкое качество ночного сна;
  • анемия;
  • гормональные нарушения (низкий уровень гормонов щитовидной железы или коры надпочечников, эстрогенов);
  • стрессы, неврозы, депрессии;
  • атеросклероз;
  • синдром хронической усталости;
  • прием некоторых лекарств (седативных, транквилизаторов, антидепрессантов, ноотропов, антигистаминных, гипотонических);
  • нехватка витаминов;
  • сезонное аффективное расстройство;
  • алкоголизм, курение, прием наркотиков;
  • аутоиммунные заболевания;
  • грипп, ОРЗ и ОРВИ;
  • недостаточное освещение, недостаток тепла;
  • пониженное атмосферное давление;
  • переедание;
  • хронические инфекционные заболевания;
  • нарколепсия, идиопатическая гиперсомния;
  • сердечная недостаточность;
  • вегетососудистая дистония;
  • онкологические заболевания;
  • духота и нехватка кислорода, избыток углекислого газа, вдыхание угарного газа;
  • сахарный диабет;
  • переутомление, перегрузка органов чувств;
  • первый триместр беременности;
  • патологии сосудов головного мозга;
  • энцефалопатии;
  • патологии гипоталамуса;
  • патологии почек (гломерулонефрит, пиелонефрит, гидронефроз);
  • патологии печени (цирроз, хронические гепатиты);
  • нейроинфекции (бешенство, энцефалит);
  • массивные кровотечения.

Самой распространенной причиной является недостаточность ночного сна. Эта причина очевидна, однако при этом она многими недооценивается. Между тем, можно плохо спать ночью, но в то же время и не осознавать этого. Ведь важно не то, сколько человек проводит в постели, а то, насколько глубок его сон, какую долю занимает фаза медленного сна. Многие люди также страдают апноэ, то есть задержками дыхания во сне. Это приводит к тому, что мозг испытывает гипоксию и человек не высыпается, даже если проводит достаточное время в кровати.

Речь идет, разумеется, не о случаях, когда действительно холодно. Следует помнить, что толерантность к низким температурам у всех разная. Это определяется и генетическими факторами и особенностями телосложения. Один человек вполне комфортно чувствует себя раздетым при +10 °С, а другому для ощущения комфорта необходимо +25 °С. Однако если вы замерзаете и при комнатной температуре, то это нельзя признать нормальным. Кроме того, необходимо обратить внимание на динамику изменения ощущения холода. То есть, если человеку становится холодно в тех условиях, когда ему раньше было комфортно, то это должно настораживать. Считается, что женщины хуже переносят холод, чем мужчины.

Обычно человек чувствует холод из-за проблем с кровообращением. Это может быть связано с:

  • патологиями сосудов;
  • расстройствами нервов, управляющих сокращениями сосудов;
  • сердечной недостаточностью.

Теперь перечислим явления и заболевания, из-за которых можно чувствовать постоянный необъяснимый холод:

  • анемия;
  • недостаток гормонов щитовидной железы;
  • колебания уровня эстрогенов;
  • вегетососудистая дистония;
  • болезни сердца (порок сердца, кардиомиопатия, ишемическая болезнь сердца);
  • поражения сердца при ревматических болезнях;
  • недостаточный вес или недостаток мышечной массы;
  • гипертония;
  • атеросклероз;
  • диабет;
  • хронические облитериирующие заболевания сосудов;
  • инфекционные заболевания, туберкулез;
  • злокачественные опухоли;
  • аутоиммунные заболевания;
  • ВИЧ;
  • гепатит В, С;
  • недостаточное питание;
  • замедление метаболических процессов в старческом возрасте;
  • аллергические реакции;
  • фибромиалгия;
  • патологии гипоталамуса и гипофиза;
  • синдром Рейно;
  • нейропатии;
  • болезнь Паркинсона;
  • недостаток сна;
  • обезвоживание;
  • дефицит витамина В12.

Можно взять причины из обоих списков (возможные причины сонливости и возможные причины чувства холода) и сравнить. Если какая-то причина способна вызвать оба состояния – сонливость и чувство холода, то ее стоит рассматривать в первую очередь.

Интересно, что оба состояния нередко являются причиной друг друга. То есть, постоянное пребывание в холоде нередко может быть причиной сонливости, а недостаток сна – того, что человек постоянно испытывает чувство холода.

Слово «анемия» переводится как «малокровие». И действительно, при этом состоянии в организме циркулирует недостаточное количество крови, а если быть точным, в крови присутствует недостаточное количество гемоглобина – основного белка крови, ответственного за транспортировку кислорода тканям и утилизацию углекислого газа. Недостаток кислорода может ощущать как мозг, так и другие органы. Это хорошо объясняет, почему человеку при анемии часто хочется спать, и в то же время он может ощущать чувство холода. Сонливость – это характерное явление для анемии, а вот чувство холода при анемии встречается реже. Оно чаще всего свидетельствует о том, что анемия перешла в тяжелую стадию.

Лечение анемии начинают с установления причины – неправильное питание, приводящее к дефициту витамина В12, фолиевой кислоты, железа, скрытые кровотечения, нарушения гемопоэза, глистные инвазии. Если анемия имеет железодефицитный характер, то назначаются препараты железа (внутривенно или перорально), железосодержащую диету. Наибольшее количество железа содержится в мясных продуктах, орехах, бобовых, некоторых фруктах. Также не рекомендуется употреблять при анемии продукты, ухудшающие всасывание железа – чай, кофе, молоко. Вместо этого следует употреблять больше продуктов, содержащих вещества, способствующие усвоению железа – витамин С, лимонную кислоту. Кроме того, в ходе лечения принимаются меры по устранению кровотечений, если такие присутствуют.

На стенках сосудов может откладываться не только холестерин, но и сахар, при его избытке в крови. Эти процессы нередко происходят одновременно и способствуют друг другу. Избыток сахара происходит из-за нарушений восприимчивости клеток к гормону инсулину или из-за снижения его выработки поджелудочной железой.

Заболевание угрожает прежде всего периферическим сосудам. Это приводит к ощущению холода. А отравление кетоновыми телами, которое нередко сопровождает диабет, может приводить к чувству сонливости. Также чувству, когда одновременно холодно и хочется спать, способствуют наблюдаемые при диабете дисфункции коронарных сосудов и сосудов мозга.

Оно зависит от типа болезни (инсулинозависимый или нет). При инсулинонезависимом типе (втором) врач назначает специальную низкоуглеводную диету, а также прием сахароснижающих средств. Они блокируют выделение сахара из запасов печени, а также усиливают генерацию инсулина клетками поджелудочной железы. При инсулинозависимом диабете не обойтись без уколов инсулина.

Гормоны щитовидной железы регулируют многие биологические процессы в организме, а также скорость обмена веществ. Недостаток гормонов щитовидки приводит к вялости, сонливости, слабости, усталости, потере сил, падению артериального давления, брадикардии. Нередко при данном состоянии может наблюдаться и чувство холода. Прочие симптомы гипотиреоза:

  • запор,
  • нарушения менструального цикла у женщин,
  • боли в суставах и мышцах,
  • бледность и сухость кожи,
  • повышение веса,
  • ломкость ногтей и волос.

Гипотиреоз легко можно лечить при помощи медикаментозных средств. При обнаружении недостатка гормонов щитовидной железы назначаются синтетические аналоги данных гормонов (заместительная терапия). Также существуют препараты для стимуляции железы (левотироксин). Какую стратегию лечения выбрать – решает врач в зависимости от ситуации.

Атеросклероз в последнее время значительно помолодел, теперь его нельзя назвать заболеванием исключительно бабушек и дедушек. При атеросклерозе сосуды оказываются забитыми бляшками из «плохого» холестерина. Если поражены периферические сосуды, больной может ощущать холод, если сосуды головного мозга – повышенную сонливость. И оба эти состояния – когда холодно и хочется спать, нередко присутствуют у человека одновременно.

Для того, чтобы снизить концентрацию холестерина в сосудах, назначают гиполипидемические препараты (статины). Также больному необходима специальная диета с пониженным содержанием жиров и, в первую очередь, «вредного» холестерина. Однако в остальном лечение симптоматическое, так как полностью вылечить атеросклероз невозможно. Но возможно длительное время поддерживать высокое качество жизни человека, страдающего заболеванием.

Если человек заболевает гриппом или ОРЗ, то он чувствует сильную слабость, усталость и разбитость. С другой стороны, человек также чувствует и сильный озноб, ему все время холодно даже в жару. Разумеется, грипп и ОРЗ сопровождаются респираторными симптомами, по которым их можно определить. Однако далеко не всегда. Многие другие хронические инфекции также могут иметь стертую симптоматику. Их единственным признаком может быть немного повышенная температура тела и сильная разбитость и вялость. К инфекциям подобного типа относится туберкулез. Могут так проявлять себя и хронические вирусные гепатиты.

Лечение зависит от типа заболевания. В первую очередь, используются медикаменты, активные против возбудителей заболевания. При туберкулезе – это антибиотики, при вирусных гепатитах – противовирусные средства. Также назначаются иммуномодуляторы, витаминные комплексы, гепатопротекторы.

Эти состояния могут отражаться на работе вегетативной нервной системы, в результате чего человеку становится слишком зябко. А сонливость при депрессиях и стрессах объясняется еще проще – это защитная реакция мозга, стремящегося защитить себя и организм от неприятной ситуации, вызывающей стресс.

Кроме того, при стрессах вырабатывается гормон надпочечников – кортизол. Если стресс продолжается длительное время, то способность надпочечников вырабатывать кортизол снижается. А снижение уровня кортизола ведет к тому, что человеку постоянно хочется спать, к чувству слабости и усталости.

Лечение невротических расстройств может быть длительным. В некоторых случаях достаточно лишь устранить источник стресса. В других придется принимать препараты из групп антидепрессантов, нейролептиков, транквилизаторов. Лечение депрессий и тревожных состояний необходимо проводить под строгим наблюдением психотерапевта или невропатолога.

Вегетососудистая дистония – несколько устаревшее название патологии, которая на современном медицинском языке называется соматоформной вегетативной дисфункцией нервной системы. Часто является следствием расшатанной нервной системы и стрессов, гипертонии, поэтому ее нельзя считать самостоятельным заболеванием.

При ВСД вегетативная нервная система, управляющая сокращениями сосудов, может работать в диссонансе с сокращениями сердца. Это приводит к ощущению холода. Также для ВСД характерны перепады АД, тахикардия. При ВСД могут наблюдаться различные неприятные неврологические симптомы, в том числе, сонливость, слабость, повышенная утомляемость. Люди, страдающие вегетососудистой дистонией, обычно метеозависимы. Их организм реагирует на такие природные явления, как пониженное атмосферное давление, упадком сил. В такие дни этим людям постоянно хочется спать. А низкое давление обычно сопровождается прохладной погодой. Отсюда и сопутствующее сонливости ощущение прохлады.

Так как в основе ВСД лежат дисфункции нервной системы, то лечение синдрома во многом схоже с лечением нервных расстройств. Назначаются седативные средства, витамины и микроэлементы, укрепляющие нервную ткань. Полезны также при вегетососудистой дистонии занятия физкультурой и спортом, прогулки на свежем воздухе, закаливание, водные процедуры.

Сердечная недостаточность вызывается разными причинами, но чаще всего за этим состоянием стоят пороки сердца (врожденные или приобретенные). Причиной же ИБС является атеросклероз коронарных сосудов. В обоих случаях результат один – сокращение объема циркулирующей по организму крови. Это обстоятельство может вызывать как желание спать, так и ощущение холода.

При ИБС пациент обычно испытывает сильные боли в области груди, или спонтанно, или при физических нагрузках. Это основной симптом заболевания. Кроме того, при пороках сердца и ИБС может наблюдаться сильная одышка, изменение цвета кожи, головокружения, аритмии.

Лечение сердечных заболеваний необходимо проводить под контролем кардиолога. При ИБС и пороках сердца принимаются препараты, снижающие вязкость крови, препятствующие появление тромбов. Могут назначаться также препараты против аритмии, бета-блокаторы, сосудорасширяющие средства. В некоторых случаях показана хирургическая операция (шунтирование коронарных сосудов, устранение дефектов клапанов).

Читайте также:  Что такое стресс перелома в боковых массах крестца

Гипоталамус – отдел, головного мозга, отвечающий за:

  • регуляцию температуры тела,
  • чувство голода,
  • секрецию гормонов,
  • сон,
  • сексуальное влечение,
  • настроение.

Таким образом, дисфункция таламуса может приводить и к тому, что человеку будет хотеться спать, и к чувству холода.

Обычно нарушения работы гипоталамуса являются вторичными, то есть, следствием каких-то неврологических или сосудистых нарушений и заболеваний:

  • гипертония,
  • травмы головы,
  • интоксикации,
  • атеросклероз,
  • энцефалиты,
  • энцефалопатии,
  • инсульты,
  • неврозы и стрессы.

Таким образом, лечение должно быть направлено на устранение основной причины, вызвавшие сбои в работе головного мозга.

Точное заключение по поводу причины состояния может сделать только врач. Однако перед тем, как идти к нему, лучше всего опробовать самые элементарные способы. Возможно, если наладить нормальный сон или теплее одеваться, в соответствии с окружающей температурой, то удастся избавиться от этого синдрома.

Если же простые способы не помогают, то необходимо записаться на прием к врачу, пройти все предписанные им диагностические процедуры и сдать все анализы.

Какие анализы могут потребоваться врачу:

  • общий анализ крови,
  • биохимический анализ крови,
  • исследования крови на гормоны,
  • общий анализ мочи.

Какие параметры будут интересовать врача в первую очередь:

  • глюкоза,
  • гемоглобин,
  • СОЭ,
  • холестерин и триглицериды,
  • гормоны щитовидной железы и надпочечников.

Какие инструментальные исследования могут понадобиться:

  • УЗИ сосудов,
  • Ангиография,
  • УЗИ щитовидной железы,
  • УЗИ сердца,
  • УЗИ почек и печени,
  • ЭКГ,
  • ЭЭГ,
  • МРТ мозга и внутренних органов,
  • Рентген легких.

Важны также постоянные измерения температуры и артериального давления, которые должен делать пациент самостоятельно.

Для лечения могут использоваться различные методы, но чаще всего консервативные:

  • медикаментозная терапия,
  • физиотерапия,
  • изменение образа жизни (занятия спортом и физкультурой, нормализация распорядка дня, отказ от вредных привычек),
  • диета.

Для укрепления стенок сосудов и улучшения свойств крови будут полезны витамины группы D, витамины С, D, E, PP. Нельзя принимать самостоятельно, без назначения врача препараты-стимуляторы, без его разрешения пить стимулирующие напитки (энергетики, кофе, алкоголь). Даже такие полезные и натуральные напитки, как горячий чай, теплое молоко, могут быть вредными при некоторых заболеваниях, например, при анемии.

Лечение многих заболеваний, связанных с состоянием повышенной сонливости и зябкости, может быть длительным и сложным. Однако затягивать с лечением нельзя. Чем раньше будет оно начато, тем больше шансов у пациента вернуться к нормальной для себя жизни.

источник

случилась однажды такая глупая ситуация. на кассе супермаркета не пробили товар, и естественно, я «запищала» на выходе. прибежал охранник, не слушая ничего стал кричать, что я воровка. ну и в общем, потащили меня с напарником под белы рученьки в подсобное помещение.
позже по видеозаписи выявили ошибку кассира, сухо извинились и отпустили. было жутко стыдно, на меня все смотрели.
не видела ничего по дороге домой, когда пришла — безутешно разрыдалась как в детстве, наверное целый час ревела. . потом уснула.
проснувшись, обнаружила, что прошло 12 часов и все равно сильно хочется спать. с тех пор это желание не проходит ни на секунду уже две недели. не понимаю что со мной происходит.. веки сами собой слипаются и голова чугунная. спать хочется постоянно, а дела сами собой за это время не решаются((( что делать, подскажите пожалуйста. у меня пока нет ОМС — недавно приехала из финки. мне 23.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Когнитивно-поведенческая терапия. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Женский психолог онлайн. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Что такое ОМС и что такое финка?,

Все равно к врачу надо. Звать врача — невропатолог, мне в свое время очень помогли рекомендации и лекарства. Только у меня другая ситуация была: я после стресса вообще спать не могла, хоть и ходила все время сонная, как осенняя муха. До сих пор, правда, спустя полтора года, бывает раз в две недели, ночь не сплю, но у меня и стресс другой был.

Что такое ОМС и что такое финка?,

Самое стремное,что любой крупный стресс может разбудить КУНДАЛИНИ и вот тут начинается полный звиздец, потому что уже никогда не налаживается прошлая связь с организмом.Начинается всякие Синдромы раздраженного кишечника, депрессии.Или чтоине поел-плохо и прочая муть.

ОМС — очевидно, полис. А финка. может, ножик такой?)

и вы им даже скандал не закатили, репутацию не подпортили магазину, жалобу никуда не написали. А что спите, это нормально, организму виднее.

Гость
ОМС — очевидно, полис. А финка. может, ножик такой?)
Нее,наверное, из Финляндии только что приехалас К русским реаличм не привыкшая.

Что такое ОМС и что такое финка?,

Вы себя накручиваете просто, скорее всего. Причем, из-за ерунды. Вообще, кстати, если постоянно только спать, так и будет хотеться спать. Физ. нагрузки нужны. Прогуляйтесь, развейтесь, сходите куда-нибудь.
У меня, кстати, тоже как-то был подобный случай. Мы вдвоём со знакомым покупали много продуктов(несколько пакетов) — не прошла какая-то мелочь. Отвели нас в помещение охраны, долго препирались, особо свирепствовал начальник охраны, мента деже вызвали, и ни фига они не доказали. Собрали мы свои пакеты, пошли домой, по дороге поржали над ситуацией. Но ха-ха на этом не закончилось. Пришли домой, открываем пакеты, смотрим — один не наш. там колбаса, конфеты и чек, на котором написаны ФИО того начальника охраны. В общем, мы случайно, когда уходили из их помещения, увели его пакет.))) Обратно хотели понести, но что-то очканули, потому что представили ситуацию глазами начальника охраны: он задержал «воров» на кассе, а они не только отмазались, но и украли его колбасу. Кстати, колбаса оказалось невкусной, да и конфеты так себе.)

Вам нужно весь этот стресс отоспать

Вы себя накручиваете просто, скорее всего. Причем, из-за ерунды. Вообще, кстати, если постоянно только спать, так и будет хотеться спать. Физ. нагрузки нужны. Прогуляйтесь, развейтесь, сходите куда-нибудь. У меня, кстати, тоже как-то был подобный случай. Мы вдвоём со знакомым покупали много продуктов(несколько пакетов) — не прошла какая-то мелочь. Отвели нас в помещение охраны, долго препирались, особо свирепствовал начальник охраны, мента деже вызвали, и ни фига они не доказали. Собрали мы свои пакеты, пошли домой, по дороге поржали над ситуацией. Но ха-ха на этом не закончилось. Пришли домой, открываем пакеты, смотрим — один не наш. там колбаса, конфеты и чек, на котором написаны ФИО того начальника охраны. В общем, мы случайно, когда уходили из их помещения, увели его пакет.))) Обратно хотели понести, но что-то очканули, потому что представили ситуацию глазами начальника охраны: он задержал «воров» на кассе, а они не только отмазались, но и украли его колбасу. Кстати, колбаса оказалось невкусной, да и конфеты так себе.)

и вы им даже скандал не закатили, репутацию не подпортили магазину, жалобу никуда не написали. А что спите, это нормально, организму виднее.

WELСOME TO RUSSIA!:-)
Это вам не сонная Финляндия.Здесь нужно быть начеку.И конфликты уметьcрешать.Как только выяснилось,что магазин ошибся,открываете свой рот и превращаетесь в сирену.Вопли,крики,поруганная репутация.Тут же пишите заявление виполицию.НА ВСЕХ!:-)На магазин,на директора,на кассира, на охранника.Магазинив тихом шоке набивает вам корзину продуктами и на такси отправляет домой!:-)

Вы себя накручиваете просто, скорее всего. Причем, из-за ерунды.

WELСOME TO RUSSIA!:-)
Это вам не сонная Финляндия.Здесь нужно быть начеку.И конфликты уметьcрешать.Как только выяснилось,что магазин ошибся,открываете свой рот и превращаетесь в сирену.Вопли,крики,поруганная репутация.Тут же пишите заявление виполицию.НА ВСЕХ!:-)На магазин,на директора,на кассира, на охранника.Магазинив тихом шоке набивает вам корзину продуктами и на такси отправляет домой!:-)

Самое стремное,что любой крупный стресс может разбудить КУНДАЛИНИ и вот тут начинается полный звиздец, потому что уже никогда не налаживается прошлая связь с организмом.Начинается всякие Синдромы раздраженного кишечника, депрессии.Или чтоине поел-плохо и прочая муть.

Мне всегда казалось, что никакой охранник в магазине не имеет права никого обыскать. Только вежливо попросить показать сумку. Но если гражданин отказывается, то охрана не может проводить досмотр, а уж тем более куда-то тащить, для этого надо вызывать полицию. Это вообще-то превышение, так сказать полномочий.

ЮWELСOME TO RUSSIA!:-)
Это вам не сонная Финляндия.Здесь нужно быть начеку.И конфликты уметьcрешать.Как только выяснилось,что магазин ошибся,открываете свой рот и превращаетесь в сирену.Вопли,крики,поруганная репутация.Тут же пишите заявление виполицию.НА ВСЕХ!:-)На магазин,на директора,на кассира, на охранника.Магазинив тихом шоке набивает вам корзину продуктами и на такси отправляет домой!:-)
Больная? Иди лечись тогда.

Здесь была уже тема,автор.Как незаслуженно тоже вот так оскарбили человека.И автор сказала, что у нее есть адвокат и что она это так не оставит. Потому что все было сделано грубо, на глазах людей, с приминением силы.Магазин долго извинялся и отправил ее домой с корзиной продуктов.

Навряд ли автора обыскивали, это можно делать только полиции и при соблюдении определенных условий: понятые и т.д. Там просто отводят в помещение охраны и морально давят, угрожают штрафами, судом, позором, повесить фото на «доску почёта» с надписью «они воруют в нашем магазине».

я бы, автор, на вашем месте никуда бы с ними не пошла, обматерила и вызвала ментов. что я и сделала однажды. когда менты приехали (они оказались вполне нормальными) я им тоже ничего не показала. сказала — едем в отделение, будем составлять протокол и звать понятых. а потом — пожалуйста. то, что делает долбаная охрана в наших магазинах — немыслимо. а мы ей потакаем.

надо же. у меня то же самое. после крупного срача с соседкой по общаге неделю спала как убитая, но могла открыть глаза. думаю, это реакция психики. пока вы спите, вы не вспоминаете о проблеме, отдыхаете от нее.

Вам нужно весь этот стресс отоспать

Почему вам стыдно? Стыдно кассиру.
Вам отоспаться и успокоиться надо. Ничего страшного не случилось, такие ситуации в супермаркетах чеерз день, если не каждый день.

забейете вы на все. кто вас обидел зря — тому тоже будет, на том и успокойтесь.

Что такое ОМС и что такое финка?,

У меня недавно умер папа, я каждый день рыдала, и в итоге у меня пропал сон, то есть ночью не могу заснуть, под утро засыпаю, а потом очень долго сплю, до 13-14 часов. Ничего не хочется делать. Хотя плачу меньше, но ситуация не улучшается. Мне уже выписали таблетки от депрессии, но я боюсь, на них ведь можно подсесть?!

это пять. Давно заметила — если стресс — организм хочет спать и спать. Автор, это нормальная реакция организма.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник