Меню Рубрики

Не могу побороть стресс после развода

После расставания с любимым человеком эмоциональное напряжение достигает критического уровня. Стресс при разводе усугубляет душевное состояние, провоцируя нервную систему неадекватно реагировать на происходящие события. Эмоциональная нагрузка настолько велика, что у человека появляются суицидальные мысли, охватывает чувство ненависти и желание отомстить.

Развод всегда связан с негативными эмоциями

Психологи отмечают, что переживания от развода по накалу чувств сопоставимы с ощущениями после гибели любимых людей. Накал страстей приводит к разрушению психики и эмоциональной нестабильности.

Для любого человека развод является стрессовым событием, ему могут предшествовать громкие скандалы, пролитые слезы и истерики, измены. Психическая травма настолько глубока, что восстановление может затянуться на несколько лет. Но страшнее завести психологическое состояние в тупик, закрыться в своем горе и спровоцировать себя на месть или суицид.

Депрессивное состояние проявляется у мужчин и женщин практически идентично. После развода человек может оценить свое состояние по таким признакам стресса, как:

  • отсутствие мотивации к действиям во всех сферах жизни;
  • равнодушное отношение к окружающим людям и событиям;
  • снижение самооценки;
  • расстройство мозговой деятельности, которое проявляется провалами в памяти, невнимательностью и невозможностью сосредоточиться;
  • отсутствие аппетита;
  • бессонница;
  • тревожные мысли и постоянное чувство страха;
  • апатия.

Общие симптомы стресса сочетаются с особенностями психики разных полов. Так, мужчины пытаются забыться при помощи алкоголя, а иногда и наркотических средств. Они становятся агрессивны, вспыльчивы, негативно реагируют на любые высказывания по поводу бывших отношений.

Душевная боль женщин выливается в чувство незащищенности и уязвимости. Поэтому они чаще всего закрываются в собственном мире и ни на что не реагируют.

После развода жизнь женщины распадается на множество кусочков, не связанных друг с другом. В таком состоянии она не видит смысла в трудовой деятельности, любимых занятиях и даже в детях, не следит за своей внешностью.

Потеря аппетита — симптом стресса

Когда у семейной пары возникает твердая уверенность в необходимости расстаться, то день развода, кажется, должен наделить их чувством свободы и очищения. Но даже мужчина, желающий забыть бывшую супругу и окунуться в сладостные чувства с другой женщиной, ощущает опустошенность и бессмысленность любых действий. Это происходит из-за барьера, который психика ставит для сохранения нервной системы. Прежде чем пережить развод, человеку предстоит пройти этапы стресса:

  • Острая боль от предательства любимого человека вызывает чувство одиночества и жалости к себе. Может продолжаться несколько месяцев.
  • Принятие события помогает приспособиться к новым обстоятельствам. Человек начинает строить планы, на его лице чаще появляется улыбка. Этап начинается через полгода после развода.
  • Психическое состояние стабилизируется, бывшие супруги уже могут нормально общаться. Женщины начинают замечать других мужчин и с особой тщательностью ухаживают за собой.
  • Готовность к новой счастливой жизни формируется через 1–2 года после развода. Человек не вспоминает о бывших отношениях и позитивно смотрит в будущее.

Все этапы стресса могут пройти быстрее и менее болезненно, если присутствует желание справиться с душевными переживаниями без существенных потерь.

Близкие люди пытаются успокоить и говорят много правильных и напутственных речей — не брать близко к сердцу. Но пережить развод без негативных эмоций невозможно. Психике необходим выход всех накопленных чувств, поэтому выйти из трудной жизненной ситуации помогут такие способы восстановления, как:

  • Разрешить себе пережить развод с естественными и понятными чувствами и эмоциями. Стоит успокоиться, для этого можно поплакать, пожалеть себя и выговорить свои чувства близкой подруге или другу. Но это не значит, что негатив должен захватить сознание и позволить заниматься самобичеванием бесконечно. Важно очертить временные рамки, после которых хандра отойдет, и начнется процесс восстановления.
  • Забыть о возмездии и не очернять бывшего мужа или жену в глазах окружающих. Создавая в голове образ предателя и неблагодарного партнера, теряется энергия, которую можно потратить на более полезные действия.
  • Не обсуждайте негативные события прежней жизни. Обиду и злость лучше выплеснуть при помощи физических тренировок. Если нет такой возможности, то можно завести дневник. Слова, написанные на бумаге, не принесут вреда, но позволят очистить мысли.
  • Научиться расслабляться поможет медитация и йога. Во время выполнения дыхательных и физических упражнений происходит переключение сознания, положительные эмоции возвращаются.
  • Постараться простить вторую половинку, ушедшую из семьи. Для этого следует пересмотреть все события, приведшие к разводу, и переоценить их значимость. Каждый человек имеет право стремиться к лучшему и менять свою жизнь, в зависимости от личных потребностей.
  • Найти новые увлечения и стремления в жизни. Не стоит оглядываться на мужа или жену. Их уже не волнуют достигнутые результаты бывших супругов. Адекватно оценивайте свои возможности, и тогда творчество поможет снять стресс.
  • Подумать о том, за что можно поблагодарить партнера. За годы супружеской жизни накопилось множество приятных мелочей. Окажется, что счастливых моментов намного больше, чем негатива.
  • Не примеряйте костюм «жертвы». Особенно такую роль пытается сыграть обиженная женщина. Но пережить развод не получится, если обвинять во всех бедах мужа. Семейная идиллия разбивается о непримиримость обоих супругов, не может мужчина быть виноват один.

Новая счастливая жизни после развода начнется только тогда, когда пройдет переломный момент в сознании человека. Справиться с душевной тоской не всегда получается самостоятельно.

Поэтому, если стресс захватывает все сильнее, то лучше позвать на помощь психолога. С его помощью уход супруга из семьи не приведет к серьезному расстройству психики и суициду.

источник

Многие не знают, как успокоиться после развода, ведь такое событие остается в памяти на всю жизнь. Некоторые люди долго страдают и не знают, что теперь будет с их жизнью, а кто-то считает, что развод – это начало нового этапа. Очень важно научиться преодолевать грустные моменты и делать это правильно. Как же снять напряжение мужа после ухода супруги?

Часто развод сопровождается стрессом

Для мужчин реакция на развод в основном компенсаторная. Это значит, что мужчина будет делать все то, чего не успел в период брака. Также у него присутствуют чувства волнения, страха и безысходности. Могут появиться одноразовые сексуальные увлечения. В таких случаях мужчина будет пытаться заменить полученную боль близостью с незнакомками. Такое поведение только усугубляет положение.

Расторжение брака у женщин, стресс проявляется иначе, чем у мужчин. Женщины быстро восстанавливаются и приходят в себя.

Мужчины имеют страх потерять статус «мачо». Из-за этого они скрывают от всех свое горе и в итоге замыкаются в себе.

Симптомы стресса у мужчин при разводе проявляются так:

  • постоянная рассеянность;
  • потеря активности;
  • частое употребление алкоголя или наркотиков;
  • появление агрессии, злости;
  • появление головных болей и усталости;
  • сниженный уровень потенции.

Употребление алкоголя не выход

Врачи оценивают развод как критическое состояние. Эмоциональное перенапряжение для многих людей достаточно сильная травма, с которой справиться может не каждый. После развода могут появиться болезни и даже развиться хронические заболевания. Может присутствовать мысль о суициде. Психологи выделяют у мужчин и у женщин основные этапы формирования депрессии.

  1. Ступор и шок. На этой стадии все эмоции и чувства пропадают, а отношение окружающих человек воспринимает как эгоист. Человек сильно переживает, а равнодушием он защищается от боли. Когда у человека случается какое-то горе, он испытывает шок. Шок длится от нескольких минут до пары месяцев. Этот этап тяжелый для каждого человека. Он не может поверить в происходящее. Паралич, который охватывает его душу, не дает ему полностью поверить в утрату. Таким образом организм защищается от плохих мыслей и негативных последствий.
  2. Злость и обида. Этот этап направлен на осознание. Человек обдумывает, что он мог сделать не так, что привело к разводу с женой. Обида и злость направлена к тем людям, которые имеют отношение к разводу. Эмоции мести и злости вполне нормальные в такой ситуации, но они могут осложнить отношения с теми людьми, которые желают помочь мужчине.
  3. Депрессия. Этот этап является точкой той боли, которую чувствует человек. Депрессия протекает 8-9 недель. Она проявляется в виде чувства абсурдности, одиночества и страха. Чувства мужчины направлены на то, что пара не смогла найти общий компромисс и помириться.
  4. Ассимиляция. В общей картине стресса также есть этап ассимиляции. В этот период человек начинает понимать, что потерял. Тревога и переживания проходят. Человек начинает жить так, как раньше, заново строить планы и достигать новых целей.

Как пережить стресс мужчине после развода с женой? Быстро избавиться от боли после развода будет непросто. Это состояние необходимо пережить. Время лечит. Самостоятельно боль не пройдет, необходимо ей помочь уйти. В период развода женщина и мужчина каждый день испытывают негативные эмоции. Такое состояние может длиться несколько месяцев.

У кого-то негативное состояние перерастает в стресс и сильную депрессию. Депрессия может привести к тому, что плохие эмоции возьмут вверх и повернут жизнь в неправильное русло.

Человек будет просто существовать, жить в постоянном волнении и сожалеть о том, что произошло. Если в момент развода или после мужчина не контролирует свое эмоциональное состояние, то итог стресса отразится негативно и будет иметь плохие последствия:

  • упадет самооценка;
  • пропадет уважение к самому себе;
  • будут постоянные трудности в любви;
  • эмоциональный паралич.

Мужчина должен научиться правильно расслабляться, это лучшее, что он может сделать для себя, самостоятельно выходить из стрессовых состояний и не заострять внимание на негативе. Для этого нужно себя любить, оставаться жизнерадостным, активным.

Чтобы самостоятельно выйти из стресса после развода, необходимо выполнять несложные действия.

  • Поменять обстановку. Важно после развода привести дом в порядок, сделать перестановку, приобрести новую мебель или сделать ремонт, чтобы ничего не могло напомнить о том времени, не тревожило душу разведенного.
  • Если мужчина находится в сильной депрессии, необходимо заполнить свое свободное время какими-то делами, чтобы воспоминания перестали преследовать.
  • Далее мужчина должен пересмотреть собственные силы и преимущества после развода.
  • Постараться придерживаться личных интересов, оставить выгоду бывшей жены на втором плане.

Чтобы побороть состояние безысходности, необходимо выполнять такие действия:

  • какие бы проблемы ни настигали человека, необходимо постараться не думать о том, что все безнадежно;
  • отложить все проблемы на следующий день и решать их на чистую голову;
  • если вера в будущее покинула человека, и он не желает больше жить дальше, нужно
  • срочно обратиться к психологу: врач выслушает и даст правильный совет, как преодолеть душевный кризис.

Помощь психолога необходима в некоторых случаях

Многие психологи советуют придерживаться нескольких условий, которые помогут убрать стресс после развода и успокоить супругам нервы.

  1. Необходимо контролировать свое психическое здоровье. В этот момент, когда эмоций очень много, важно разобраться в них. Сходить к психологу, также можно сходить в специальный класс поддержки.
  2. Мужчина должен следить за физическим здоровьем. Физические нагрузки считаются самыми подходящими для борьбы со стрессом.
  3. Мужчина может найти себе хобби. Любое занятие, которое будет ему нравиться и поможет духовно развиться. Может читать интересные книги, посещать кино, театры и музеи, найти новых интересных друзей. В этот момент важно делать то, что поможет укрепить человеку чувства собственного достоинства.
  4. После развода мужчина может часто сталкиваться с разного рода проблемами. Все проблемы нужно научиться отпускать. Не стоит идти на уступки и соглашаться на различные провокации, необходимо научиться не обращать внимания на конфликтных людей.
  5. Человек должен заставить себя чувствовать. Каждый ощущает эмоции, они могут быть хорошими и плохими. Не нужно прятаться от негативных эмоций, стоит научиться жить с ними и преодолевать их. Не помогут снять депрессию спиртное или наркотики. Если человек научится понимать происходящее и чувствовать эмоции, он научится контролировать себя.
  6. Нужно понимать, что не всегда то, что человек ожидает, исполнится. Люди не могут командовать чувствами других людей.
  7. Также не нужно быстро принимать решения. Необходимо все взвесить и хорошо подумать. Стресс может повлиять на решение человека, и он сделает неправильный выбор. Не стоит идти на поводу у кого-то.
  8. Чаще улыбайтесь. Не нужно замыкаться на себе и своем горе. Развод не означает, что жизнь закончилась.
Читайте также:  Из за стрессов аллергия и температура

Справиться со стрессом женщине или мужчине после развода нелегко. Развод — болезненная процедура, которая неприятна многим. В таких случаях психологи рекомендуют сделать работу над ошибками и жить дальше. Если постоянно чувствовать стресс, последствия будут самыми непредсказуемыми и неприятными. Развод означает то, что мужчина что-то делал не так, и в следующих отношениях он должен постараться изменить свое поведение.

Депрессия после развода длится от месяца до пары лет. Если не начать себя контролировать, это время будет утеряно и использовано впустую. Не стоит тратить время на переживания, горе и печаль. Необходимо идти дальше, строить планы и искать свое настоящее счастье.

источник

Разводы – неизбежность или необходимость? Как быть, если вечная любовь в один ужасный миг взяла и закончилась? И была ли эта любовь – любовью? Как жить, как существовать в этом сером мире, если сердце все еще не может понять, не хочет осознавать одиночества? Как побороть этот жуткий стресс после развода? Именно сейчас вы получите несколько хороших советов на все свои вопросы.

Жизнь продолжается. Ей все равно, что вы уже совсем не наслаждаетесь каждым мигом, не вкушаете любовных утех со своей второй половинкой. Поэтому и вам не стоит забиваться в самый дальний темный угол, забывая про все на свете. Начните жить для себя! Планируйте свою жизнь сами! Начните прямо сейчас, ведь планы всегда должны выполняться!

Лучшее лекарство от всех невзгод – смех. Смейтесь и улыбайтесь чаще, и вы сразу начнете чувствовать себя в разы лучше! Посмотрите какую-нибудь комедию, лучше в кинотеатре, где весело и шумно. Общайтесь с людьми, не обделенными чувством юмора! Постарайтесь вспомнить что-то смешное из детства или юности!

Совершенствуйте себя и свое окружение! Постарайтесь найти что-то новое в давно обыденном старом! Даже при приготовлении самых обычных и простых блюд – проявите фантазию! Посмотрите любимый фильм, поваляйтесь всласть на кровати, займитесь любимым делом!

Ваш день должен быть рассчитан до минуты. Когда все делается по расписанию – гнусные мысли посещают меньше! Распланировав весь свой день, вы будете испытывать меньший стресс. А главное, помните – «Режим питания – нарушать нельзя!». И это — истинная правда! Своевременный прием пищи способствует лучшему насыщению организма питательными веществами, а когда желудок доволен – доволен и мозг, душа летает!

Если занять себя чем-нибудь – и время летит быстрее, и мысли совсем не о плохом. Поэтому двигайтесь, как можно больше! Планируйте и выполняйте все запланированное! На каждый день недели повесьте цель! Ощущение постоянной занятости – очистит вашу память и прояснит дух!

Не переставайте поддерживать отношения со своими друзьями и родными. Кому еще, как не им , утешать вас в тяжелые минуты вашей жизни. Конечно, по поводу развода у каждого могут быть свои мнения, но все же не стоит закрываться от всех близких вам людей. Они любят вас и всегда готовы выслушать!

Развод – не такая уж и редкость для современного порочного мира. Оглянитесь вокруг, и вы обязательно встретите тех, кто уже столкнулся с такой неприятностью, пережил и готов помочь вам. Дельный совет «ветеранов» и ценный опыт – всегда помогут!

Ну, а если, все настолько плохо, или вы человек, который не может, вот так взять и вывернуть всю душу наизнанку перед родственником или другом, то тогда обратитесь к анониму. Да-да, прямиком в службу доверия и поддержки. Опытный специалист всегда выслушает и постарается помочь. Не зря же, он – специалист!

Многие люди, попадая в подобные тяжелые ситуации, начинают поедать себя сами. Помогают им в этом различные наркотические и алкогольные вещества. Запомните и поклянитесь после прочтения этой статьи – что ВЫ никогда и ни за что не поступите так глупо и необдуманно! Вы – личность, свободная от чужих предрассудков! Продолжайте жить дальше, смотреть на мир ясными глазами и дышать полной грудью!

Хорошая статья,песня и клип очень красивые.Хочется петь и жить.

Развод, это стресс не только для двоих людей решивших разойтись, но и для людей которые рядом, близкие и дети, все страдают в этой ситуации.

Хорошие советы, а ещё шоколада побольше

Актуальная статья. На сегодняшний день разводы через одну пару. А вот как прийти в себя после этого, мало кто может подсказать.

Многие люди хоть раз в своейжизни ощущали и страдали одиночеством, но так и не знали, как легко побороть одиночество.

Хорошие советы. Другое дело, хватит ли сил и желания следовать им…а если улыбаться не хочется, а если никого видеть не хочется, а если хочется просто уснуть и не просыпаться…многие , наверно, прошли через это…лично для меня самое подходящее в этом случае-это не оставлять себе свободного времени,совет пятый для меня самый «лечебный»…а там глядишь, и общаться захочется…

Спасибо за полезную и интересную статью.

Впереди себя я приметил девушку. Это был не тот случай, когда мужчина плетётся за какой — нибудь хорошенькой задницей, что бы скоротать свою дорогу. Просто движение этой незнакомки мне показалось странным, скорее обреченным.
Её сумочка на длинных ручках, царапалась асфальтом, будь то пыталась разделить с ней какую то боль из солидарности. Я уже почти нагнал хрупкую фигурку, когда та рухнула прямо на тротуаре.
— Девушка. Что с вами? — осторожно убрал вьющие пышные волосы с её лица и посмотрел в большие голубые глаза. — У вас всё хорошо?
— Не знаю, — приходила она в себя.
— Давайте я помогу вам встать, — протянул ей руку. Она вложила в неё свою тонкую прохладную ладонь. Поднявшись, улыбнулась мне грустно из — под густой каштановой челки.
— Что случилось?
— Да так, долго рассказывать.
— Любовь?
— Позвонила одному сердцу, а там занято, — отряхнула она невидимую грязь, подняла сумочку, достала из неё зеркальце, посмотрелась. Потом сделала несколько движений ладонью над своим лицом, убрала зеркало обратно.
— Я знаю как больно терять любимых.
— Это не просто боль:
будь то летали внутри тебя бабочки, а их вдруг поймали и прикололи булавками к самому сердцу.
(Ринат Валиуллин «Кулинарная книга»)

Я иду босиком по осколкам любви,
Я иду от тебя, ты назад не зови.
Мне не больно совсем, только плачет душа,
По осколкам любви босиком не спеша.

По камням от горы, что осыпалась вдруг,
Превратилась в частицу из бед и разлук.
Миллионом иголок покрылась земля,
По осколкам любви ухожу от тебя.

Кровь сочится из ран.Ну и пусть!
Все равно! Этот путь мне тобою начертан давно.
Моя прошлая жизнь..попрощалась я с ней,
По осколкам любви прочь из жизни твоей.

За моею спиной погибают цветы,
Не спасти, не согреть не сумеешь их ты.

Никогда, никогда я к тебе не вернусь,
По осколкам любви я идти не боюсь…

источник

Не зная, как преодолеть стресс после развода, можно остаться с неприятными воспоминаниями на всю оставшуюся жизнь. Огромную роль здесь играет восприятие самим человеком бракоразводного процесса. Для кого-то он является сильным несчастьем, а для другого – началом нового этапа. Грустные моменты важно уметь правильно переживать.

В большинстве случаев реакции после развода являются компенсаторными. Это означает, что человек пытается восполнить то, что уже утрачено. Сопровождается постразводная депрессия ощущением безысходности, страха и тревоги. Могут возникать хаотичные сексуальные связи, которые служат неким заменителем эмоциональной близости, но по факту лишь усугубляют негативное состояние человека.

Женщины, оставаясь одинокими, пытаются активно выплескивать собственные эмоции, что даёт им возможность быстрее прийти в себя. Мужчины же боятся утратить собственный статус мачо, в связи с чем стараясь скрыть своё горе, замыкаются в себе, и это отстраняет их от жизни. Многие снимают стресс алкоголем, вместо того, чтобы грамотно оценить ситуацию.

Чаще всего депрессия после развода имеет такие симптомы:

  • рассеянность действий, утрата активности;
  • пристрастие к алкоголю, наркотикам;
  • вспышки агрессии и приступы гнева, которые выражаются в самокопании;
  • постоянная усталость и головные боли;
  • понижение потенции.

Психотерапевты обычно оценивают бракоразводную ситуацию как критическую. Такая эмоциональная встряска для множества людей считается огромной травмой, справиться с которой очень сложно. При разводе, а также после него может усугубиться развитие хронических заболеваний, возникнуть мысли о суициде, мести. И у мужчин и у женщин выделяются основные этапы развития стресса.

На стадии оцепенения эмоции и чувства просто исчезают, а равнодушие человека окружающими воспринимается как эгоизм. В действительности же за ложной холодностью скрыто глубокое переживание утраты, и так проявляется способ защиты от душевной боли.

Как ни странно, но эта стадия сравнима с обезболивающим. Шок — это одна из первых реакций человека на горе, которая продолжается от нескольких минут до нескольких месяцев. На данном этапе трудно поверить в то, что произошло. «Эмоциональный паралич» не даёт человеку прочувствовать весь трагизм положения, защищает психику от пагубных последствий.

На этой стадии переживания стресса страдающий человек начинает прокручивать в мыслях события, которые предшествовали разводу. Обида и гнев в основном рождаются по отношению к людям, приложившим свою руку к бракоразводному процессу. Негодование, злость, зависть либо желание отомстить считаются вполне естественными эмоциями такого периода, но они несколько усложняют взаимоотношения с теми, кто готов помочь.

Эта фаза является максимальной точкой душевной боли, ощущаемой даже на уровне физиологии. В среднем депрессия длится на протяжении 8-9 недель и проявляется в виде ощущения абсурдности всего происходящего, беспомощности, паники и страха. Множество противоречивых чувств испытывается в этот момент, в том числе, что не удалось прийти к компромиссу.

Механизм развития стресса также предполагает и этап ассимиляции, когда утрата начинает приниматься адекватно. В этот момент грусть уходит, а человек возвращается к привычной жизни, начинает обретать цели и строить планы.

Необходимо приступать к активным действиям.

  1. Например, больше пользы принесет изменение обстановки, потому что после развода важно привести дом в порядок, избавившись от вещей, напоминающих о прошлом. Можно также сделать ремонт, ведь с такими хлопотами не останется времени на грусть и переживания из-за развода.
  2. Если человека преследует сильная депрессия, нужно попытаться заполнить всё свое свободное время приятными занятиями, чтобы не оставалось сил на воспоминания и слезы.
  3. Перед тем как пережить стресс после развода, важно грамотно оценить собственные преимущества. Нужно придерживаться личных интересов, оставляя на последнем месте выгоды бывшего супруга.

Механизмы и стадии развития стресса

А вот как побороть состояние безысходности.

  • Что бы в жизни ни происходило, важно постараться не задумываться о том, что ситуация безнадежная. Необходимо успокоиться и позабыть о проблеме хотя бы на день.
  • Если вера в будущее уже потеряна и нет смысла дальше так жить, стоит обратиться за помощью к профессионалам – психотерапевтам или психологам, которые выслушают и помогут быстрее преодолеть душевный кризис.
Читайте также:  Стресс у кота после посещения ветеринара

Как известно постразводная депрессия в целом длится около двух лет. Такие годы жизни могут быть полностью утраченными, если их посвятить своим несчастьям и избегать общества. Но они также могут стать началом для поиска настоящего жизненного счастья.

источник

как пережить развод с наименьшими эмоциональными потерями и какими способами возможно быстро и эффективно восстановиться в этот тяжёлый период.

Несмотря на то, что разрыв отношений не происходит одномоментно, а длится месяцы и даже годы, подготовиться к нему удаётся далеко не всем и не всегда. К сожалению, предугадать заранее, как повлияет это событие на вашу жизнь, почти невозможно. Поэтому искать оптимальный выход из тяжёлого положения приходится уже по факту.

Начнём с того, что процесс развода занимает второе место после стресса, вызванного смертью близких людей по силе своего разрушительного воздействия на психоэмоциональное здоровье человека. Психологи утверждают, что восстановление внутреннего состояния после такого события происходит не ранее, чем через 3 года. К тому же, многие вынуждены обращаться за психологической помощью.

Таким образом, стресс после развода оказывает сильнейшее влияние на жизнь человека, а сам развод едва ли проходит для кого-то незаметно и безболезненно.

Встречаются, конечно, индивиды, которые уже через пару-тройку месяцев чувствуют себя отлично, заводят новые отношения и кажутся вполне счастливыми. Однако напрасно полностью верить внешним показателям, забывая о внутреннем мире человека, пережившего развод. Там всё намного сложнее. Именно поэтому я хочу обратить ваше внимание на ряд характерных состояний, которые присущи человеку после развода.

Таких состояний условно можно выделить три, а их образная характеристика примерно следующая:

1.«За что мне такое горе?!» Здесь главенствует жалость к себе, растерянность, беспомощность, бездейственность, страхи перед будущим, возможно начало депрессии, мысли о том, что не хочется жить. Именно это состояние подкрепляет распространённое мнение о том, что пережить развод женщине намного труднее, чем мужчине. Но дело лишь в том, что женщины намного легче выносят свои переживания наружу, а мужчины стараются оставаться стойкими, пряча всю горечь после развода внутри.

2.«Как же я тебя ненавижу. » Это пик обострения всех негативных чувств относительно партнёра. В памяти всплывает всё, начиная с мелких обид и претензий и заканчивая жгучей злостью и желанием отомстить. Кто-то позволяет себе изливать всю эту желчь вокруг, не стесняясь и не заботясь о последствиях, кто-то старается проявлять порядочность и душит все негативные мысли в себе. О том, как найти «золотую середину», мы поговорим ниже.

3.«Вот увидишь, всё у меня получится и без тебя!» В каком-то смысле это состояние более прогрессивное, чем два предыдущих. Оно активизирует внутренние силы человека, поворачивает жизнь в новое русло, мобилизует как мужчин, так и женщин. Но есть и обратная сторона этого состояния. Активная деятельность назло кому-то часто оказывается не в радость самому человеку. В азарте он растрачивает слишком много энергии, прикладывает неоправданные усилия, а потом вдруг наступает осознание, что всё это было пустым и чужим. Таким образом, на стресс после развода накладывается новый стресс, обусловленный чувством потерянного времени, безрезультатности действий, неудовлетворённости и ещё большего разочарования.

Вот такая складывается картина. Конечно, в жизни провести чёткие границы этих состояний не удастся, но их знание поможет вам лучше понять себя в сложный период, более осмысленно направить свою жизнь к эффективной реабилитации после развода и избежать депрессии.

А теперь поговорим подробнее о том, как избежать депрессии после развода, концентрируясь на правильных формах поведения и осмысленно переживая каждое состояние.

Я думаю, в тяжёлых жизненных ситуациях вам часто приходилось слышать от близких людей пожелание успокоиться, не переживать, не придавать случившемуся большого значения. Иногда это, действительно, хороший совет. Но думать, что пережить развод будет легче, не признавая своих чувств, не думая о том, что случилось, не давая выхода болезненным эмоциям, большое заблуждение.

Первое и самое главное – позволить себе пережить развод в полную силу со всеми сопровождающими его чувствами. Что это значит? Плачьте столько, сколько хочется, говорите о том, что болит, хандрите и капризничайте, если надо. Возможно, кто-то сейчас решит, что нельзя так раскисать, что надо «держать марку», иначе подобная слабость неизбежно приведёт к депрессии…

Следует помнить, что по законам устройства мира любое действие вызывает противодействие. Это означает, что, чем яростнее человек старается справиться с разводом, тем сложнее протекает процесс его восстановления. Поэтому намного эффективнее замечать свои чувства, давать им правильные названия, и проживать, наблюдая за внутренними изменениями. Тогда процесс восстановления проходит намного быстрее.

Например, обнаружив у себя сильную грусть, скажите себе: «Сейчас мне очень грустно, я никого не хочу видеть, мне так горько и одиноко, и я разрешаю своей грусти побыть со мной ещё несколько минут… или несколько дней». Кажется, мелочь, но очень скоро настроение ваше начнёт меняться, и общество людей уже не будет казаться таким обременительным. Да и ваша грусть будет точно знать, сколько вы намерены быть в её власти.

Если вы правильно меня понимаете, я говорю о том, что не стоит плыть по течению, беспомощно погрузившись в океан своих переживаний, равно как не стоит натягивать на себя маску счастливого человека, пытаясь достойно справиться с последствиями развода. Будьте естественны и внимательны к себе в этот период. И неважно, мужчина вы или женщина, вы – живой человек, который оказался в болезненной ситуации. Делать вид, что дверь в прошлое тут же захлопнулась, и с вами всё в порядке, бессмысленно, поэтому просто помогите себе поскорее успокоиться и пережить развод.

Второе, не менее важное — разрешите себя жалеть, если чувствуете, что это вам сейчас очень нужно, а своих сил не хватает. Но прежде чётко определите, от кого в данный момент вы можете принять подобную заботу. Да-да, плакаться о своей судьбе перед каждым встречным точно не стоит, но пожаловаться на несправедливость мира иногда бывает очень полезно. Поэтому доверяйте свою боль тем, кто сумеет искренне поддержать или просто спокойно выслушает.

Третье. Некоторым людям очень неловко эмоционально нагружать своих близких, и они предпочитают замкнуться в своих переживаниях и проблемах. Поверьте, вашим близким от этого не легче! Поэтому, либо найдите хорошего психолога, либо общайтесь с близкими, говоря о том, что вас волнует. Просто предупредите их заранее, что вы не ждёте от них чуда, каких-то волшебных решений и умных высказываний. Вам нужно только выговориться. Ведь часто, говоря вслух, мы слышим себя совсем не так, как в мысленных рассуждениях. Таким образом, находятся ответы на многие сложные вопросы, что поможет вам скорее успокоиться после развода.

Теперь обратим внимание на более агрессивные чувства.

Ощутив себя в роли жертвы, очень велик соблазн обвинить его или её во всех своих бедах, представить настоящим чудовищем в глазах общих знакомых и побольнее уколоть каким-нибудь способом, чтобы заглушить свою боль и оправдать свою несостоятельность. Особенно изобретательны в этом бывают женщины, но речь сейчас не об этом.

Четвёртое правило жизни после развода. Никогда не ищите союзников для создания «чёрного образа» бывшего партнёра. И уж тем более не тратьте свою энергию на мысли о мести или о возмездии. Вспомните о том, что любую ситуацию вы сотворили вместе, ваш обоюдный вклад в развод – 50 на 50. И хватит искать виноватых! Всё уже случилось.

Пятое. Вместо того, чтобы обсуждать негативные обстоятельства вашей прежней жизни с кем-то, научитесь выражать свою злость и ненависть в специальных физических упражнениях. Если такой возможности нет, доверяйте свои чувства бумаге. Это абсолютно безопасно для окружающих и очень экологично для вас. Просыпаясь утром, в течение 20-30 минут, не задумываясь, записывайте в тетрадку все, что появляется в голове или гложет душу. Даже неделя такой работы принесёт заметные изменения в ваше состояние.

Помните, что все подавляемые негативные переживания рано или поздно начинают разрушать ваше здоровье. Не допустите этого!

Шестое. Для восстановления внутреннего баланса подключите медитации. Найдите хотя бы одну, любимую, которая будет вас воодушевлять, поможет расслабиться и переключить сознание на позитив, на какое-то время перенесёт в другой мир, далёкий от всяких проблем.

Седьмое. Займитесь энергетической гимнастикой. На восстановление душевных сил, работу с чувствами у вас ушло много энергии. Пора её восстановить. К тому же пора уже начинать жить по-новому и возвращаться к некоторой дисциплине.

Восьмое. Подумайте о прощении. Если вам удалось обуздать свои чувства, то в душе уже начинает светлеть. Попробуйте пересмотреть ситуацию с вашим разводом и начать прощать и себя, и его за случившееся. Это важно, в первую очередь, лично для вас, для вашей дальнейшей жизни и новых отношений.

Признайте, что никто из вас не задумывал заранее разрушить семью, и каждому из вас теперь предстоит по-своему пережить развод. Постепенно придёт понимание, что всё сложилось наилучшим образом, что пережитые испытания открыли вам совершенно новые пути и возможности.

А это значит, что вы уже на пороге нового состояния и готовы сделать следующий шаг к своей новой жизни.

Девятое. Займитесь творчеством! Вспомните, что приносило вам радость в детстве или юности и сосредоточьтесь на своих новых увлечениях и достижениях. Помните, что вы живёте свою жизнь и не стоит тратить её на оглядки в сторону того, с кем вы расстались. Вполне возможно, что ему или ей уже и дела нет до вас, а вы всё будете стараться что-то доказать. Напрасно.

Десятое. Вспомните о благодарности. Найдите несколько обстоятельств своей жизни, за которые вы благодарны уже сейчас миру, Творцу, родителям, себе и, обязательно, бывшим супругу или супруге… А потом улыбнитесь своему будущему, светлому и радостному. И будьте уверены, в ответ на вашу искреннюю благодарность Вселенная пошлёт вам новые блага, новые отношения и новое счастливое состояние.

И так как жизнь после развода не закончилась, как некоторые предполагали, живите счастливо!

С открытым сердцем для вас, Наталья Семенкова.

источник

Развод нельзя назвать благоприятным событием, даже если инициатором выступили вы. Бракоразводный процесс всегда тянет за собой массу неприятностей, нерешенных вопросов, а также душевные боли, обиды, претензии. Особенно остро развод воспринимают женщины. Они остаются без поддержки мужчины, с которым прожили несколько лет. И как результат мы не можем настроиться на позитивную волну, эмоции постоянно берут вверх, ко всему зарождается апатия – одним словом это называется «депрессия». Она может продолжаться пару месяцев, а может и несколько лет. Чтобы депрессия после развода не разрушила вашу жизнь, а временное одиночество вдохновило к новым достижениям, воспользуйтесь нашими советами, как избежать стресса после бракоразводного процесса.

Причин для депрессии после развода предостаточно. Двое родных и любящих людей прожили несколько лет в браке, а теперь приходится полностью менять уклад своей жизни. Для женщин это становится целой проблемой:

  • во-первых, она осталась без мужчины, который долгое время являлся ей опорой;
  • во-вторых, она чувствует себя ненужной, если инициатива развестись исходила от супруга;
  • в-третьих, если в браке были дети, то мать переживает, как они будут воспитываться в неполноценной семье;
  • в-четвертых, она вынуждена сменить свои обыденные привычки, взгляды на жизнь, поведение;
  • в-пятых, развод приносит столько дополнительных проблем, которые могут обессилить, у нее накапливается усталость, она теряет уверенность в себе, в результате чего может впадать в длительное расстройство – депрессию.
Читайте также:  Профилактики негативных последствий профессионального стресса пожарных

Если взять хотя бы одну из перечисленных причин, то этого уже достаточно, чтобы человек пришел в психическое расстройство, а если соблюдается сразу несколько пунктов, то негативные эмоции переходят в депрессию. Очень важно не пустить данный процесс на самотек, найти мотивирующие факторы. Ведь все мы знаем, что сильные нервные потрясения сказываются на состоянии всего организма и могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Как и любой другой стресс, послеразводное состояние у женщины тяжелое. Чаще всего такая депрессия сопровождается следующими симптомами:

  • апатия ко всему происходящему;
  • нежелание работать;
  • безразличие;
  • ощущение беспомощности;
  • хроническая усталость;
  • неадекватное поведение;
  • сильное чувство обиды;
  • невозможность обходится без медикаментов психотропного и успокоительного действия;
  • заниженная самооценка;
  • агрессивная реакция на критику;
  • резкая смена настроения;
  • появление ипохондрии без видимых на то причин;
  • невозможность сконцентрироваться;
  • отсутствует интерес к жизни;
  • появление зависимости от вредных привычек – алкогольной, табачной или наркозависимости;
  • возникновение мыслей о самоубийстве.

Это типичное проявление депрессии. Здесь главное, чтобы вышеперечисленные симптомы не перешли в затяжную депрессию, от которой не только очень сложно избавиться, но и могут появиться другие побочные эффекты – проблемы со здоровьем, увольнение с работы, отсутствие взаимопонимания с ребенком, конфликты с родственниками и друзьями, раздвоение личности, прочее.

Затяжная депрессия – это психическое расстройство, которое длится больше месяца беспрерывно. При наличии перечисленных симптомов, нервные расстройства напрямую сказываются на общем самочувствии и состоянии здоровья. Это может привести к тяжелым последствиям и выраженным патологиям. Если временный стресс после развода протекает очень долго, то нужно задуматься, возможно, он перешел уже в клиническую депрессию. А она способна спровоцировать нарушения в работе нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системах. Что уже говорить о тех случаях, когда у женщины появляються реальные мысли о самоубийстве.

Если вы понимаете, что самостоятельно у вас не получается избавиться от негативных мыслей, то лучше обратиться за помощью к специалисту, иначе последствия могут быть необратимыми. Подумайте не только о себе, но и своих родных.

В этом деле главное не обманывать себя, признать положение, в котором вы оказались, и захотеть изменить свою жизнь в лучшую сторону. Вы должны понимать, что если вы впадете в депрессию, то это затронет не только вас лично и ваше здоровье, но и окружающих людей, работу, ребенка. Кроме того, депрессия не решит ваших проблем, только вы сами можете здравыми мыслями изменить свою жизнь, и возможно она станет куда лучше, чем с супругом, который по разным причинам больше не хочет состоять с вами в отношениях. Если вам тяжело на душе, то не молчите о проблеме, общайтесь с человеком, который вас понимает и поддерживает, не погружайтесь с утра до вечера в череду негативных мыслей и думайте о том, что это не самое плохое, что могло с вами случиться. Только правильный настрой поможет избежать длительной депрессии.

Все перечисленные симптомы не могут не отражаться на жизни разведенной женщины. Если вы не возьмите ситуацию под контроль, то последствия могут быть следующими.

Ни один работодатель не будет долго терпеть, если работник некачественно или не полностью выполняет свою работу из-за внутренних переживаний. В результате снижения производительности и ухудшения профессиональных качеств, женщину могут попросту уволить, а это не добавит радостных красок и без того унылой ситуации. Поэтому очень важно собраться, тем более что для многих людей работа является единственным выходом из стрессовой ситуации, чтобы как можно меньше думать о произошедшем.

Если в браке у пары были дети, то после развода они чаще всего остаются с матерью. Ее неуравновешенное психическое состояние может напрямую сказаться на детях, а ведь они ни в чем не виноваты. Да и подумайте сами, хотят ли они постоянно видеть заплаканную мать? Пусть дети станут для вас стимулом к новым достижениям.

Поддержка друзей часто является главной отрадой при сильных душевных расстройствах. Поэтому не стоит винить их ни в чем, обижаться, резко высказывать свое мнение по поводу их мыслей, так как можно остаться и без общения с ними и поддержки, что только усугубит ваше душевное состояние. Друзья могут придумать разнообразные развлечения – игры, поход в кинотеатр, новые знакомства, прогулку в ресторан. Приятное общение как нельзя кстати радует душу и переводит мысли на нужный лад.

Здоровье всегда страдает при сильных нервных потрясениях. А если они затяжные, то последствий не избежать. Во время депрессии женщины могут жаловаться на сильные головные боли, ослабление иммунитета, сдавливание в области груди, нарушение артериального давления, панические атаки, снижения трудоспособности, головокружения, простуду с которой тяжело бороться, расстройства желудочно-кишечного тракта, несвойственные высыпания на коже и это далеко не весь список. Именно так организм пытается защититься от стресса, оказывая негативное влияние на другие органы. Вам приходится принимать разного рода медикаменты, которые сказываются не только на материальном положении, но также на работе почек и печени. Поэтому нельзя пренебрегать такими печальными последствиями, ведь проблемы со здоровьем не позволят начать вам полноценную счастливую жизнь после развода.

Затяжную депрессию можно разделить на несколько этапов протекания, каждый из которых характеризуется определенным эмоциональным и психическим состоянием.

Данная стадия подразумевает включение защитной функции организма от стресса, при которой мы не можем смириться с произошедшим, поэтому нам легче не верить в то, что связи с определенным человеком прекратились.

Несмотря на то, что нам проще отрицать последствия и сам факт развода, подсознательно то мы понимаем, что произошло на самом деле, в результате чего становимся озлобленными и данная реакция может проявляться даже на близких людей, которые к этому не причастны.

Когда депрессия начинает нас выводить из себя настолько, что мы не можем с ней мириться, у нас закрадываются мысли: «А может получиться снова наладить отношения?». И тогда женщина либо начинает предпринимать какие-то действия к примирению, либо просто отчаянно живет с этими мыслями.

Снова наступает период депрессии, когда предыдущая стадия не увенчалась успехом. Женщина опять возвращается к первоначальному состоянию, ее все не устраивает и она не хочет с этим мириться, поэтому снова становится злой, раздражительной, обессиленной.

После долгого нахождения в депрессии, женщина приходит к пониманию того, что обратно ничего не вернуть, поэтому нужно осознавать факт развода, принимать его и начинать жить заново. Только так можно побороть депрессию: самостоятельно или при помощи психолога перестроить свои мысли на нужный лад. Найдя в себе силы принять последствия развода, вы сможете также найти силы для нового будущего.

Развод может наступить по двум причинам. В зависимости от того кто стал инициатором разорвать отношения, депрессия имеет тот или иной характер.

Когда решение развестись принято не обоюдно, а по желанию только одного супруга, то весь шквал негативных эмоций взваливается на плечи второго супруга, особенно если он был категорически против. Именно здесь и наступает стадия «отрицания» и решение вернуть все обратно. Однако если факт развода уже зафиксирован и второй супруг до сих пор не может начать самостоятельную жизнь, зависнув в мыслях о прошлой жизни и нежелании мириться с происходящим, то здесь лучше всего будет прибегнуть к помощи специалиста, который предложит несколько вариантов борьбы с депрессией.

Если оценить отзывы разведенных женщин, то большинство советуют уйти полностью в работу, а когда пыл немного утихнет, то заново полюбить себя.

Если развод произошел по решению обоих супругов, то здесь ситуация немного иная, так как и супруг и супруга понимают, что дальше нет смысла бороться за такой «формат» семьи или они больше не испытывают чувства друг к другу. Такое может произойти сразу после росписи, если женщина с мужчиной сделали неправильный выбор, либо через несколько лет совместной жизни, когда прошлые ценности и чувства утратились. Такую ситуацию переживается намного легче и быстрее, так как еще до официального разрыва отношения мы уже смирились с мыслью, что развода не избежать. Однако, тем не менее, и в таких случаях разрыв может сопровождаться депрессией.

Мы не раз акцентировали внимание на том, что если вы не можете самостоятельно справиться с длительной депрессией, то лучше всего обратиться за помощью к психотерапевту. Итак, рассмотрим, что он может предложить:

  • Занять свое свободное время по максимуму. Если у вас есть работа, то уже прекрасно. Постарайтесь углубиться в рабочий процесс, перевести свои мысли, отдаться профессионализму. Это не только позволит немного отстраниться от развода, но и возможно достичь значимых результатов в карьерном росте. Если работы нет, то займитесь интерьером квартиры, сделайте ремонт, перестановку мебели, выбросите ненужные вещи.
  • Больше общайтесь с людьми. Уделяйте время своим друзьям, родственникам коллегам, не закрывайтесь в своем «мире», выпускайте мысли наружу, разговаривайте, если хотите, об этом. Хорошо, если вы заведете новые знакомства. Некоторые женщины советуют найти человека с такой же проблемой и делиться своими переживаниями друг с другом. Однако специалисты иногда находят другую версию, наоборот, познакомиться с незнакомцем и преподнести себя так, какой бы вы хотели себя видеть – сильной, независимой уверенной, без слез и сожаления, что вас бросили.
  • Спорт – очищает мысли. После физических нагрузок мы чувствуем себя легче. Именно поэтому психологи часто советуют во время депрессии находить время и силы для занятий спортом. Кроме того, если вы запишитесь на групповые занятия, то можете обрести новые знакомства, а также улучшить свою физическую форму. Женщинам особенно подходит пилатес, калланетика, йога. В процессе занятия спортом организм вырабатывает гормоны счастья.
  • Хобби. Займитесь тем, на что раньше у вас не было времени либо вам запрещал супруг, например, изучение английского языка, катание на лыжах, походы в кинотеатр или музей.
  • Уделяйте время своей красоте. Чтобы снова обрести уверенность в себе и поверить, что другим мужчинам вы сможете тоже понравиться, необходимо заниматься своим внешним видом. Это не только позволит ощутить себя привлекательной, а также повысить самооценку, но и расслабиться. Старайтесь по возможности посещать салон красоты, спа-салон, бассейн, солярий, прочее. Вы будете отдыхать не только телом, но и душой.
  • Диета. Многие женщина стараются побороть депрессию едой, кушая 24 часа в сутки, что только ухудшит их внешний вид и вместе со стрессом даст сильную нагрузку на организм. Попробуйте наоборот, перейти на правильное питание. Оно очистит организм, придаст легкости и энергии, подкорректирует нежеланные сантиметры в фигуре.

Помните, что за вас этого никто не сделает и успех любого начинания зависит только от того, насколько вы этого хотите.

Самое главное, когда человек сталкивается с любой нежеланной для него ситуацией — это понять, что вы не единственная, и многие женщины оказались в таком же положении, справились с ним и продолжают жить дальше. А возможно у них еще хуже ситуация, чем у вас. Постарайтесь выйти достойно из не комфортных для вас обстоятельств. Помните, что чем дольше вы прибываете в депрессии, тем сложнее потом будет возвращаться к нормальной жизни.

источник